Как научиться кататься на роликах?

Представь себя стремительно летящим по улицам города: ветер в ушах, адреналин в крови, а все вокруг завистливо провожают взглядом. Катание на роликах – это не просто спорт. Это стиль жизни, свобода передвижения и крутой способ поддерживать форму. Имея роликовые коньки, ты можешь быстро добираться до школы/универа и места встречи с друзьями. А еще это классный способ сбросить напряжение, если с кем-то поругался, не сдал зачет – или у тебя просто плохое настроение. Мгновенно заряжает позитивом!

Хочешь освоить этот навык и стать частью братства роллеров? Тогда эта статья для тебя. Мы разберем все с нуля, от выбора пары роликов для начинающих до первых уверенных заездов.

Ты будешь много падать – готовься к этому. Время от времени это случается даже с опытными ребятами, а новички, пытаясь научиться кататься на роликах, и вовсе проводят больше времени в положении лежа или сидя, нежели стоя. Поэтому стоит озаботиться правильной экипировкой уже на этом этапе. Тебе понадобится:

• шлем;
• наколенники;
• налокотники;
• элементы для защиты запястий.

Это база, не стоит начинать тренироваться, пока не купишь все это. И помни, что экип должен подходить тебе по размеру (консультант в спортивном магазине поможет с этим), быть комфортным.

А что насчет самих роликов? Здесь все зависит от твоего бюджета и твоих представлений об удобстве. Но экономить слишком сильно, покупая самую дешевую модель, не стоит. С одной стороны, логика такого решения понятна: кажется, что для новичка не так важно, какими будут первые ролики, – можно пока взять простенькие, чтобы научиться кататься с нуля, а потом потратиться на более дорогие. С другой, это вопрос безопасности и здоровья ног. А тебе ведь твои дороги? Тогда лучше подкопить немного и купить ролики средней ценовой категории.

Примерь как можно больше пар, чтобы найти свою. Даже если кто-то из друзей хвалит конкретную фирму и модель, не стоит безоговорочно доверять этой рекомендации и брать пару подходящего размера без примерки. Двоих одинаковых людей не существует: у кого-то широкая стопа, а у кого-то – узкая, кто-то страдает от выпирающего большого пальца, а у кого-то плоскостопие. Всем подходят разные ролики. Поэтому совет один: надо мерить.

Все необходимое куплено. Где учиться кататься? Есть несколько вариантов:

• роллердром. Если в твоем городе он есть, считай, ты вытянул счастливый билет. Сможешь тренироваться в любую погоду и время года, при этом случайных прохожих рядом не будет – все идут в это место для того же, чтобы покататься на роликах;
• улица. Здесь все чуть сложнее. Тебе потребуется широкая площадка с гладким и ровным покрытием, без намека на горку. Как вариант, подойдет пространство перед зданием, например школой, пустая парковка (если на ней есть машины, лучше поищи другое место – можешь не рассчитать скорость и вписаться в чужой автомобиль). Проблема заключается еще и в том, что на улице у тебя могут появиться зрители: некоторые люди очень любопытны. Так что, если это смущает, на свежем воздухе лучше тренироваться рано утром, когда никого нет.

Летом на улице наверняка будет жарко, поэтому позаботься о надежной защите от запаха пота. Подходящим вариантом для каникул может стать АКС На пляже. Линейка включает:

• два дезодоранта (спрей и стик на водной основе);
• гель для душа в классическом и большом формате.

Ноты ананаса, апельсина, персика, граната, малины и клюквы – топ для летнего настроения.

Кажется, что тут сложного: встал на ролики и поехал. У тех, кто катается давно, это выходит легко, и поначалу может казаться, что и у тебя получится. Но попробуй – скорее всего, останешься разочарован. Чтобы все удавалось так же, придется научиться кататься на роликах правильно. И вот с чего стоит начать.

Стойка

Она поможет тебе не только удерживать равновесие и двигаться, но и правильно падать. Чтобы принять нужное положение, выпрями руки перед собой, затем медленно присядь и встань. Ноги должны быть полусогнутыми для амортизации, а спина – прямой и чуть-чуть наклоненной вперед. Это создаст правильный центр тяжести, ты сможешь контролировать движение на роликах, быстро реагировать на любую ситуацию.

Поддержание равновесия

Чтобы научиться этому, попробуй:

• балансировать сначала на одной ноге, а потом на другой;
• ходить на роликах, переваливаясь с ноги на ногу, делать шаги вперед, назад, в стороны.

Движение

Когда с равновесием не будет проблем, попробуй ехать. Для этого поставь вперед одну ногу (она будет опорной), а другой (ее называют толчковой) немного оттолкнись. Следующий толчок, наоборот, совершай опорной ногой. При этом ноги должны немного смещаться влево и вправо: обрати внимание, роллеры двигаются «елочкой».

Торможение

Есть несколько вариантов, как остановиться:

• естественным образом, просто перестать катиться до полной остановки;
• Т-стопом. Нужно немного наклониться вперед, полуприсесть на одной ноге, перенося на нее вес тела. Вторую ногу оторвать от земли, отвести назад и поставить перпендикулярно;
• V-стопом. Необходимо широко развести ноги, опираясь на пятки и внутреннюю часть стопы, затем развернуть носки внутрь.

В некоторых роликах предусмотрен штатный тормоз – можно останавливаться с его помощью по инструкции.

Поворот

Чтобы в него вписаться, необходимо согнуть и выдвинуть вперед ногу, которая будет внутренней по отношению к повороту, и немного наклониться в его сторону.

Падение

Последний пункт, но, пожалуй, самый важный. Если чувствуешь, что вот-вот упадешь, не надо пытаться удержаться на ногах. Присядь и плавно опустись на колени – так ты сможешь избежать травм.

Когда овладеешь базовыми умениями, дело останется за практикой. Легко научиться кататься не получится – тренируйся как можно больше! Ставь перед собой цели: проехать определенное количество кругов по площадке (или по парку, когда начнет получаться лучше), объехать сколько-нибудь предметов, не задев ни один, затормозить за пару-тройку метров до препятствия и так далее. Не торопись, не переходи к следующим упражнениям (и тем более к трюкам!), пока не освоишь базу.

Хочешь кататься как профи? Тогда послушай, что говорят те, кто уже прошел путь от неуверенных первых шагов до крутых трюков. Собрали ценные советы и лайфхаки от опытных роллеров, которые помогут избежать типичных ошибок.

• Не теряй бдительности. Это часто происходит с теми, кто уже научился кататься на приемлемом уровне. Кажется, что ты все умеешь и можно расслабиться – а это приводит к неожиданным падениям, а иногда и серьезным травмам.
• Будь вежлив. Неважно, где ты катаешься – на роллердроме или в парке у дома. В первую очередь думай о комфорте окружающих. Не вынудишь ли ты кого-то уйти с дороги в траву, проезжая мимо? Не испугаешь ли ребенка? Предупреждай, если едешь сзади, вежливо проси уступить дорогу и обгоняй слева.
• Будь осторожнее с собаками. Человек вряд ли выбежит к тебе под колеса, а вот чей-то питомец вполне может так сделать. Поэтому не разгоняйся слишком сильно, если рядом гуляют собаки без поводка.
• Бери с собой шестигранник. Незаменимый инструмент, если катаешься далеко от дома. Крепления в роликах нередко разбалтываются – шестигранник, который ты предусмотрительно положишь в сумку, поможет их подтянуть.
• Не стесняйся обратиться за помощью. Можно научиться кататься на роликах самостоятельно. Но если такая возможность есть, стоит оплатить обучение, купить несколько занятий с профессиональным инструктором. Он поможет тебе освоить базу, укажет на ошибки, которые будет сложно исправить, если катаешься давно, научит паре трюков.

Верь в себя, тренируйся и не бойся ошибаться – рано или поздно все получится. А АКС поможет тебе не думать о поте и запахе!