Как стать лучшей версией себя?

Одна из самых классных вещей в жизни заключается в том, что с каждым днем ты можешь становиться немного лучше, чем вчера. Согласен? Тогда хватит просто мечтать о том, каким ты хочешь быть. Чтобы стать лучшей версией себя, нужно действовать! Думаешь, все эти успешные мужчины  родились такими? Просто однажды они начали работать над собой, и все получилось, а значит, сможешь и ты. Собрали список практических советов для изменения своей жизни. Следуй им пошагово – так будет проще. Читай до конца!

Прежде чем что-то менять, нужно понять, а к чему ты вообще стремишься. Это как в игре – без четкой цели можно потратить кучу времени впустую. С чего начать?

Проанализируй, что имеешь сейчас

• Определи сильные стороны. Реши для себя, в чем ты чувствуешь себя уверенно.
• Обозначь свои ценности. Определи, что для тебя действительно важно.
• Найди слабые стороны. Пойми, что ты хочешь исправить, чтобы стать лучше.

Определись, что хочешь изменить

• Подумай. Стоит поразмыслить, что конкретно надо менять.
• Визуализируй. Представь себя через год/три года/пять лет.
• Запиши. Когда задача обозначена, решать ее проще.

Ты наверняка скажешь: «Она ведь уже есть, я хочу стать лучшей версией себя, парнем, который крут во всем». Но это не совсем то, что нужно. Это как сказать, что хочешь быть счастливым, – звучит отлично, но в чем это заключается, а главное, что для этого делать, совершенно непонятно. Представь, что ты говоришь тренеру: «Хочу стать сильнее». А он спрашивает: «Насколько сильнее?» И тут понимаешь – ты вообще не знаешь, чего конкретно хочешь.

Как ставить цели правильно? Тут твой лучший друг – это SMART. Это особая концепция, метод постановки целей. Согласно ему, они должны быть:

• S (specific) – конкретными. Не просто «подкачаться», а «набрать до лета мышечную массу, чтобы это было видно на умных весах»;
• M (measurable) – измеримыми. Не «найти новую хорошую работу», а «найти работу по специальности с ЗП не меньше 100 тысяч». Не «выучить язык», а «подтянуть английский до уровня B2»;
• A (achievable) – достижимыми. Не «стать миллионером за год», а «стабильно зарабатывать и накопить на мощный ноут». Не «выучить китайский за неделю», а «освоить базовый уровень к концу года»;
• R (relevant) – актуальными, значимыми. Не «успеть прочитать за лето двадцать книг по кодингу», а «освоить основы программирования на Python, потому что это нужно для карьеры»;
• T (time bound) – ограниченными по времени. Не «когда-нибудь», а «к концу года».

Проработай так каждую из своих целей. Скорее всего, какие-то глобально поменяются, а какие-то вообще отсеются. Например, те, что были навязаны другими: заняться программированием, потому что это модно, поступить в аспирантуру по совету преподавателя. Отдели нужное от ненужного, пойми, чего хочешь лично ты. И начинай двигаться в эту сторону, чтобы становиться лучшей версией себя.

Это база. Когда ты сам по себе, совершенно один, и никого на твоей стороне нет, идти вперед нереально сложно. Расскажи о своих целях друзьям, родителям, брату или сестре, девушке, руководителю на работе, если у вас доверительные отношения, – только тем, кто тебя реально поддержит. Если сомневаешься, пока не говори. А тем, с кем решился поделиться, так и скажи: «Хочу стать лучше, двигаюсь в эту сторону через такие-то шаги. Буду рассказывать тебе». Вариант для экстравертов и тех, кто не стесняется, – завести блог в интернете. Заодно наберешь подписчиков: люди любят наблюдать, как кто-то идет к обозначенной цели, рассказывает о своих успехах и неудачах тоже (да, без них не обойдется).

Поддержка близких поможет не остановиться, не передумать – ты ведь уже озвучил цели, люди верят в тебя и ждут, что все получится. Точно захочешь не подвести их!

Начни с того, как ты живешь каждый день! Да, подростку стать лучшей версией себя проще, чем более зрелому человеку. Но даже если твои привычки уже успели устояться, поменять их все еще можно. Маленькие изменения создают большую разницу в долгосрочной перспективе. Что будем менять?

Режим дня

Планируй день заранее, выделяй время на отдых и работу над собой и не отходи от графика слишком сильно. Вставай и ложись спать в одно время, не засиживайся за компом и не залипай в телефоне до полуночи – если на следующий день тебе ни на что не хватает сил, одна из причин кроется именно в этом.

Питание

Добавь в рацион больше овощей и фруктов, пей достаточно воды, ограничь фастфуд и газировку – наверняка появится больше энергии на новые свершения. А если раньше твой рацион был очень далек от правильного, изменится и внешний вид – кожа точно станет выглядеть лучше.

Физическая активность

Если двигаешься мало, это нужно исправлять. Необязательно записываться в зал или нанимать тренера – можно начать бегать по утрам, когда есть возможность, или просто делать зарядку в своей комнате. Купи пару гантелей (если не хочешь тратиться, можешь юзать бутылки с водой), резинки или другие утяжелители и делай упражнения по видео в интернете – для старта этого вполне достаточно. А потом, если втянешься, можно подключить и зал.

Все это важно не только для твоего здоровья, но и просто для самодисциплины. Посуди сам: как ты собираешься становиться лучшей версией себя и достигать целей, если не можешь уговорить себя просто делать зарядку и ложиться спать пораньше?

С образом жизни более-менее наладилось, и новые привычки понемногу начали формироваться? Время переходить к внешности. Почему это важно? Когда ты выглядишь хорошо, ты чувствуешь себя увереннее, а это влияет на все сферы жизни, помогает двигаться вперед. В конце концов, когда отражение в зеркале меняется, это помогает тебе ощутить и перемены в жизни. С чего начать?

Базовый уход за собой

Да, ты взрослый человек и про все это знаешь. И все же проговорить будет не лишним. Регулярное умывание и чистка зубов, ежедневный душ с использованием хорошего дезодоранта после, своевременное мытье головы, чистота одежды и обуви – это база, без которой никак.

Чтобы уход за собой был в удовольствие, используй любимые средства от АКС и не бойся пробовать новое. Ты же хочешь измениться?

Физическая форма

Если начал больше двигаться, как мы советовали раньше, то результаты уже есть. Закрепи их: начни заниматься на тренажерах, чтобы нарастить мышечную массу и стать более подтянутым.

Одежда и стиль

Учись сочетать вещи, создай собственный базовый гардероб, а главное, носи то, в чем чувствуешь себя комфортно. Не забудь о прическе – возможно, стоит попробовать новую стрижку? Скорее всего, ты привык к той, что есть сейчас, но рассмотри другие варианты: посмотри в интернете, посоветуйся с мастером, когда пойдешь обновлять ее в следующий раз.

Ищешь средства гигиены, которые поддержат твой обновленный вайб? Обрати внимание на линейку дезодорантов-стиков на водной основе. У них легкая полупрозрачная текстура, они быстро высыхают на коже и не оставляют белых следов на одежде*. Можешь выбрать аромат по вкусу:

• АКС Анархия с нотами черники, ананаса и лаванды, ванили и мягкой амбры;
• АКС Дарк Темптейшн с ярким сочетанием аккордов горького, молочного и белого шоколада;
• АКС Эпик Фреш с ароматом грейпфрута и кардамона;
• АКС Айс Чилл с необычным сочетанием нот ледяной мяты и мандарина.

Именно это самое сложное. Рано или поздно ты можешь перегореть – соблазн вернуться к чему-то удобному и ненапряжному будет очень большим. Все изменения требуют закрепления, иначе есть риск скатиться обратно к старым привычкам и образу жизни. Следи за своим прогрессом, веди дневник достижений, если помогает. Стало сложно? Поделись с близкими или теми, кто читает о твоих изменениях в интернете, – единомышленники точно дадут стимул продолжать. Сошел с намеченного пути? Не ругай себя и не думай, что все пропало, а усилия были напрасными. Просто возвращайся к первоначальному плану. Со всеми бывает!

Продолжай работать над собой – увидишь, как твоя жизнь меняется к лучшему каждый день. А АКС поддержит тебя в любом случае.

* Обусловленных наличием солей алюминия. 10-дневный потребительский тест, 300 респондентов, Россия, 2024 г.: до 100 % потребителей подтвердили: дезодорант-стик НЕ портит внешний вид моей темной одежды.