Как избавиться от эмоциональной зависимости?

Любовь – это классно. Она заряжает позитивными эмоциями, с ней мир вокруг становится ярче и красочнее. Ты будто получаешь постоянный баф на +100 к мотивации и настроению! Смех и улыбка девушки, в которую влюблен, даже просто то, как она пьет кофе, – все становится каким-то особенным. Ты начинаешь замечать детали, о которых раньше даже не задумывался, наслаждаешься и кайфуешь от новой энергии – особенно если все взаимно. Но иногда это чувство переходит некую грань. Ты начинаешь чувствовать себя счастливым только рядом с ней. Нереально тоскуешь, если вы не разговаривали хотя бы пару часов. Тебе не хочется встречаться с друзьями, ехать на отдых с семьей – хочется просто проводить все время с девушкой. Если она долго не отвечает на сообщение, мир словно начинает рушиться. Забиваешь на учебу, хобби, буквально теряешь себя.

Психологи считают это признаками эмоциональной зависимости. Ты испытываешь нечто подобное? Тогда читай статью – дадим несколько полезных советов, как справиться с этой проблемой и начать снова ощущать радость жизни.

Это не психическое заболевание или отклонение, как ты, возможно, подумал, а всего лишь состояние, из которого можно выбраться. В нем человек ставит свою жизнь в зависимость от отношений с другим, и далеко не всегда речь идет о романтике и паре. Эмоциональная зависимость может быть, например, от родителей или кого-то из друзей. Возможно, у тебя есть знакомые, которые как-то слишком крепко дружат, проводят вместе все свободное время, и один следует за другим повсюду: поступает в тот же вуз, устраивается на подработку в ту же кофейню и так далее. Но чаще всего объектом становится любовный партнер, в данном случае твоя девушка.

Осознал проблему и понял, что в твоей привязанности проявляется нечто нездоровое? Это уже хорошо. Теперь главное – выйти из эмоциональной зависимости. И далее мы поделимся пошаговой инструкцией, что можно для этого предпринять. Но откуда она берется? Почему один человек легко погружается в это состояние, а для другого оно нехарактерно? Основные причины эмоциональной зависимости – это:

• если в детстве не хватало родительской любви. Знаешь, как бывает – родители вечно на работе, а ты сам по себе. Или, наоборот, такая гиперопека была, что шагу самостоятельно сделать не мог. Родители слишком сильно контролировали: каждый шаг проверяли, каждое решение критиковали. В итоге вырастает взрослый мужчина или женщина, которому сложно стать до конца самостоятельным;
• если в детстве ты переживал какие-то травмы. Это тоже может аукнуться во взрослой жизни. Когда ты не научился справляться с эмоциями в детстве, во взрослом возрасте начинаешь цепляться за других людей;
• если у тебя низкая самооценка. Это когда ты сам в себя не веришь, постоянно сомневаешься, ищешь одобрения у других. Типа «если она меня любит, значит, я чего-то стою».

Часто корни уходят глубоко в детство. И если справиться с проблемой самостоятельно не получится, лучше обратись к психологу. Необязательно платить деньги – они есть в школах и вузах, в некоторых клиниках принимают по ОМС. Возможно, тебе вообще хватит одной консультации, чтобы разложить все по полочкам и понять, как действовать дальше.

Хочешь попробовать сам? Дерзай! Советы от АКС тебе в помощь.

 

Возьми на себя ответственность

Во всех смыслах. Здесь важно принять то, что ты находишься в эмоциональной зависимости от девушки (если читаешь эту статью – поздравляем, это ты уже сделал). И определить для себя, что ответственность за свою жизнь и благополучие несешь только ты сам. Ведь согласись, странно, что твоя способность быть счастливым так сильно зависит от другого человека.

Это не означает, что ты слабый или что-то сделал не так. Просто так вышло. Но в твоих силах исправить ситуацию. Только в твоих – никакие разговоры с психологом или друзьями на эту тему не помогут, если ты сам не захочешь решить проблему.

Важно! Не стоит считать, что девушка 100 % в чем-то виновата. Скорее всего, она страдает от твоей эмоциональной зависимости не меньше, а то и больше. Представь: она хочет потусить с подругами, позависать в интернете, поиграть в новую игру. И тут ты пишешь каждую минуту и обижаешься, если она не отвечает здесь и сейчас. А когда злишься, ревнуешь на ровном месте, требуешь проводить с тобой все свободное время – попробуй вообразить, каково ей. Получается, что здесь вы оба пострадавшие. И скорее всего она тоже хочет избавиться от эмоциональной зависимости – твоей.

 

Посмотри на ситуацию со стороны

Это очень отрезвляет и помогает осознать масштаб проблемы. Ты находишь время и силы на хобби? Проводишь достаточно времени с друзьями? Значит, все не так плохо, как кажется. Попытайся оценить со стороны и сами отношения. Что ты от них получаешь? А может, только отдаешь? Здесь важно абстрагироваться, откинуть в сторону эмоции и включить здравый смысл. Это поможет понять, как действовать дальше, насколько радикальные решения придется принимать, чтобы убрать эмоциональную зависимость от партнера – твоей девушки.

 

Начни делать первые шаги

Чтобы решить проблему, нужно начать действовать. Какой метод будет актуален, зависит от ее масштабов. В некоторых случаях единственным реальным выходом, способом «лечения» вообще может оказаться расставание – если ты обнаружишь, что девушка не только не страдает в этих отношениях, а наоборот, подпитывает твою эмоциональную зависимость и пользуется ею. Это печально, но иногда бывает и так. И за подобные отношения не стоит держаться.

Какие первые шаги мы рекомендуем сделать во всех остальных случаях:

• восстанови общение с друзьями и семьей. Даже если эмоциональная зависимость в отношениях не перешла в критическую стадию, ты наверняка успел свести контакты с кем-то к минимуму. Особенно с теми, кто осмелился сказать, что что-то идет не так, и обозначить факт проблемы – было же? Восстанавливай общение! Любовь и отношения – это круто, но разбрасываться друзьями точно не стоит;
• вернись к своим хобби. Ты обожал кататься на трюковом самокате, но с появлением девушки забил на это? А может, увлекался гейм-дизайном и успел бросить курсы? Возвращайся к любимым занятиям – чем раньше это сделаешь, тем лучше. Важно, чтобы тебе приносило радость что-то еще, помимо отношений;
• найди новое увлечение. Яркие эмоции необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым, и интересное хобби, которым ты не занимался раньше, вполне способно их принести. Запишись на курсы по рисованию или фотографии, попробуй себя в волонтерстве, затести игру, о которой все говорят. Только не предлагай девушке заниматься этим вместе. Общее хобби – это отлично, но у тебя должно быть и что-то свое;

Кстати, чтобы выделить новую главу своей жизни, можешь поменять стиль или хотя бы привычный аромат на что-нибудь необычное. Просто купи новые средства гигиены – будет совсем иной вайб. Например:

• АКС Кожа и печеньки – дезодорант-спрей и гель для душа. Особенная парфюмерная композиция, соединяющая, кажется, несовместимые вещи – запах новой кожаной куртки и домашней выпечки.
• АКС Cool Ocean – дезодорант-спрей и гель для душа. Это яркий акватический аромат с аккордами морских минералов и дикой мяты. Отлично освежает и настраивает на активный лад!
• ограничь общение с ней. Это сложно, но необходимо – как при любом другом виде зависимости. Вам необязательно видеться каждый день и списываться каждый час – и это важно понять и принять. Поговори с девушкой, объясни, что чувствуешь. Если ты ей тоже дорог, вы наверняка сумеете найти решение, которое устроит обоих. Например, договоритесь гулять вдвоем только по выходным, но остальное время быть на связи вечером. Или наоборот, выходные ты оставишь для хобби и встреч с друзьями. Нужно получить личное пространство – каждому из вас.

Закрепи результат

Нельзя резко перестать быть зависимым от кого-то – это процесс, который требует времени и терпения. Все получилось? Важно не скатиться обратно. Выработай правила и придерживайся их: не отказывайся от любимых занятий, делающих тебя счастливым, продолжай общаться с друзьями, не пытайся проводить с ней каждую свободную минуту.

Помни: здоровые отношения строит пара самостоятельных личностей, а не зависимый человек и его «спасатель». Ты справишься и сможешь добиться гармонии – а АКС тебя поддержит.